W naszym dzisiejszym, szalonym stylu życia istnieje wiele czynników, które mogą przyczynić się do spadku libido, w tym stres, toksyczność naszego środowiska i zła dieta. Niski poziom libido często prowadzi do poważniejszych problemów, które mogą niekorzystnie wpływać na stan naszego zdrowia seksualnego.

 

Jeśli zauważyłeś takie problemy u siebie, albo obawiasz się ich w przyszłości, to powinieneś wiedzieć, że jest wiele działań prowadzących do poprawy sytuacji. Jednym z nich jest odpowiednie odżywianie się. Zazwyczaj wystarczy włączyć kilka typowych potraw do zdrowej diety, które pomogą w osiągnięciu lepszego samopoczucia i pozytywnie wpłyną na twoje zdrowie seksualne.

 

Oto 6 propozycji, które warto włączyć do swojej codziennej diety:

 

1. Łosoś

Dziki łosoś jest doskonałym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3 EPA i DHA, które redukują lipidy obniżając trójglicerydy, obniżają ryzyko arteriosklerozy redukując wapnienie LDL, zwalczają zakrzepice obniżając krzepliwość krwi, łagodzą stany zapalne, przeciwdziałają depresji, wypaleniu, zaburzeniom nastroju, ADHD, agresji. Łosoś w każdej postaci jest doskonały - z grilla, pieczony, czy jako dodatek do różnych potraw i sałatek. Te same tłuszcze omega-3 występują również w innych tłustych rybach, takich jak tuńczyk, dorsz, halibut, czy makrela.

 

2. Awokado

Tak, awokado posiadają wysoki poziom zawartości tłuszczu, ale są one również bogate w zdrowe tłuszcze, takie jak omega-9 i omega-3, które działają przeciwzapalnie, dlatego wspomagają układ sercowo-naczyniowy i regulują poziomu cukru we krwi. Ponadto, awokado jest bogate w błonnik i w przeciwutleniacze, takie jak witamina C, rozpuszczalną w tłuszczach witaminę K, kwas foliowy i witaminy z grupy B. Awokado jest również źródłem białka o wysokiej jakości. Najlepiej dodawać kawałki awokado do sałatek, w których pomaga zwiększyć wchłanianie składników odżywczych z warzyw.

 

3. Arbuz

Arbuz jest bogaty w cytrulinę, która pomaga produkcji tlenku azotu, który rozszerza naczynia krwionośne. Zawiera także likopen i beta-karoten, które działają jako przeciwutleniacze, chroniąc nasze komórki. Nie bój się jeść białej części skórki arbuza, gdzie znajduje się największa dawka cytruliny. Cały owoc możesz trzymać w temperaturze pokojowej, ale już po jego naruszeniu, pozostała część powinna trafić do lodówki. Jak go jeść? Sam znasz odpowiedź.

 

Reklama

 

4. Orzechy

Orzechy włoskie, migdały, orzechy laskowe są dobrym źródłem L-argininy, która zostanie przekształcona w tlenek azotu. Orzechy włoskie zawierają również tłuszcze omega 3, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego. Dodawaj je do wszystkiego tak, aby było smacznie i zdrowo.

 

5. Zielone rośliny liściaste

Świeży szpinak, jarmuż, rukola, gorczyca, jak również zioła - pietruszka i oregano zawierają duże ilości chlorofilu, który oczyszcza krew i pomaga zwiększyć przepływ krwi. Niektóre, jak jarmuż, także zawierają niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3, jak i 6. Są bogatym źródłem witamin, w tym rozpuszczalnych w tłuszczach A i K, oraz C, oraz minerałów. Jedz je w każdej formie. Najważniejsze, żeby ci smakowało.

 

6. Pestki (nasiona)

Niedobór cynku może upośledzać produkcję testosteronu, jak również przyczynia się do depresji, która hamuje też libido. Nasiona, takie jak dynia i sezam są bogate w cynk, a także inne składniki odżywcze. Jedz pestki dyni surowe lub kiełkujące i przyprawione, posypuj sałatki i inne potrawy sezamem żeby dostarczyć twojemu organizmowi to czego potrzebuje.

 

Stosując powyższe produkty w swojej codziennej diecie, która dzięki temu może uzyskać nowe, ciekawsze smaki, wzmocnisz swoje libido i ogólny stan zdrowia.

 

Reklama

powiększanie penisa
feromony

 

Komentarze  

+1

#2 franco 2016-07-05 18:24

Noo niby człowiek wpierdziela to zielsko, ale i tak w pewnym momencie potrzebuje jakiegoś wspomagania [...] bo jak się dołoży zieleniny od środka to wszystko działa jak w zegarku
Cytować
0

#1 gość 2016-06-17 10:13

Z arbuzem potwierdzam, orzechy też są okey :D
Cytować