Dlaczego, uznane za niezdrowe, czerwone mięso jest jak najbardziej prawidłowym pokarmem dla części z nas? Dlaczego zdrowe mleko nie służy każdemu? Na takie i podobne pytania odpowiada bezpośrednio Twoja grupa krwi, która wpływa na Twoją dietę. Przeczytaj i zastanów się, czy coś w tym jest. Prezentujemy poniżej diety dla grup: 0, A, B, AB.
Dieta dla grupy krwi 0
Grupa krwi 0 jest najstarszą i najbardziej podstawową, pozostałością na szczycie łańcucha pokarmowego, z silnym i agresywnym systemem odpornościowym, gotowym i zdolnym do niszczenia każdego, przyjaciela lub wroga.
2,5 kg w ciągu 2 tygodni - Autor tej diety, amerykański lekarz Peter Adamo, twierdzi, że zapotrzebowanie na składniki odżywcze i forma aktywności fizycznej zależą od grupy krwi i wraz z nią są zakodowane w naszych genach.
Ludzie z grupą krwi 0 to typowi zjadacze mięsa. Mogą przyspieszyć spalanie kalorii, dostarczając organizmowi dużo białka zwierzęcego i intensywnie ćwicząc.
Zasady diety:
Jadasz od 3 do 5 posiłków dziennie, skomponowanych z produktów przypisanych osobom z grupą krwi 0. Tę dietę może stosować każdy, bo zapewnia ona niezbędne składniki odżywcze, jak również zaleca aktywność fizyczną.
Tyciu sprzyja:
pszenica, kukurydza, soczewica, fasola, kapusta, brukselka, kalafior, gorczyca, mleko
Chudnięciu sprzyja:
ryby i owoce morza, sól jodowana, czerwone mięso, wątróbka, kapusta włoska, szpinak, brokuły
Produkty wskazane
- mięso: baranina, cielęcina, jagnięcina, dziczyzna, wątróbka, wołowina
- ryby: dorsz, halibut, jesiotr, łosoś, makrela, morszczuk, okoń, pstrąg, sardynka, sieja, sola, szczupak, śledź, tuńczyk
- tłuszcze: oliwa z oliwek, olej lniany
- orzechy i pestki: z dyni, włoskie
- warzywa i owoce: brokuły, buraki, cebula czerwona, chrzan, cykoria, czerwona papryka, czosnek, dynia, kalarepa, karczochy, pietruszka, por, rzepa, sałata, słodkie ziemniaki, szpinak, figi
- napoje: sok ananasowy i wiśniowy
- przyprawy: curry, kurkuma, morszczyn, pieprz cayenne
Produkty niewskazane
- mięso: bekon, mięso gęsi, wieprzowina
- ryby: łosoś wędzony, sum, śledź marynowany
- nabiał: mleko i jego przetwory
- tłuszcze: olej kukurydziany
- orzechy i pestki: pistacjowe i ziemne, mak
- zboża: najlepiej zrezygnować z nich całkowicie
- warzywa i owoce: awokado, bakłażan, biała kapusta, brukselka, chińska kapusta, czerwona kapusta, czarne oliwki, gorczyca, kalafior, kukurydza, pieczarki, jeżyny, mandarynki, melon, pomarańcze, rabarbar, truskawki
- napoje: sok jabłkowy i pomarańczowy, kawa, czarna herbata
- przyprawy: cynamon, gałka muszkatołowa, ocet, pieprz biały i czarny, wanilia, keczup, dziurawiec
Dzień z dietą:
ŚNIADANIE:
1 kromka pieczywa chrupkiego z musem jabłkowym,
1 jajo w koszulce,
1 szklanka soku ananasowego
OBIAD:
sałatka z gotowanej piersi kurczaka z zielonymi winogronami, orzechami włoskimi i majonezem,
1 kromka pumpernikla
PODWIECZOREK:
2 wafle ryżowe z masłem,
1 szklanka soku warzywnego
KOLACJA:
250 g ryby pieczonej bez tłuszczu z gotowanymi brokułami,
herbata zielona
Dieta dla grupy krwi A
Grupa A rozkwita na dietach wegetariańskich - jest to spadek po przodkach-rolnikach prowadzących spokojny, osiadły tryb życia. Nasze cywilizowane diety w większości składają, się z wygodnych toksyn w przyciągających uwagę ładnych opakowaniach.
2,5 kg w ciągu 2 tygodni - Autor tej diety, amerykański lekarz Peter Adamo, twierdzi, że zapotrzebowanie na składniki odżywcze i forma aktywności fizycznej zależą od naszej grupy krwi i wraz z nią są zakodowane w genach.
Dla osób z grupą krwi A dobre jest to, co z roślin. Zalecane są więc przede wszystkim dania wegeteriańskie oraz potrawy w mało przetworzonej formie, np. świeże warzywa i owoce. Po zastosowaniu diety bezmięsnej osoby z grupą krwi A mają szansę na szybką utratę wagi, ponieważ wyeliminują ze swojego jadłospisu toksyczne dla nich produkty.
Zasady diety:
Jadasz od 3 do 5 posiłków dziennie, skomponowanych z produktów przypisanych osobom z grupą krwi A. Tę dietę może stosować każdy, bo zapewnia ona niezbędne składniki odżywcze, jak również zaleca aktywność fizyczną.
Tyciu sprzyja:
mięso, nabiał, pszenica
Chudnięciu sprzyja:
ananas, oleje roślinne, produkty sojowe, warzywa
Produkty wskazane
- ryby: dorsz, karp, łosoś, makrela, okoń
- jaja i nabiał: mleko i ser sojowy
- tłuszcze: oliwa z oliwek, olej lniany
- orzechy i pestki: orzeszki ziemne, pestki dyni
- zboża i pieczywo: gryka, kasza, chleb z mąki sojowej, pieczywo ryżowe, mąka żytnia
- warzywa i owoce: botwinka, brokuły, cebula, chrzan, cykoria, czosnek, dynia, groch, kalarepa, marchew, ogórek, pietruszka, por, rzepa, sałata, seler, soja, szpinak, ananas, borówki amerykańskie, cytryna, czarne jagody, figi, grejpfrut, jeżyny, morela, śliwki, wiśnie
- napoje: soki z wymienionych wyżej owoców, wino, herbata zielona, kawa bezkofeinowa
- przyprawy: imbir, sos sojowy
Produkty niewskazane
- mięso: baranina, cielęcina, mięso gęsi, królika, wieprzowina, wołowina
- ryby: flądra, halibut, łosoś wędzony, morszczuk, sola, sum, śledzie, tuńczyk, węgorz
- jaja i nabiał: mleko krowie i jego przetwory
- tłuszcze: olej kukurydziany, z orzeszków ziemnych i sezamowych
- orzechy: pistacjowe
- zboża i pieczywo: pszenica, grzanki, bułki z otrębami pszennymi, chleb pełnopszeniczny, wieloziarnisty, wysokobiałkowy, pumpernikiel
- warzywa i owoce: bakłażan, kapusta, fasola, oliwki czarne, pieczarki, papryka, pomidory, ziemniaki, banany, mandarynki, mango, melon, rabarbar
- napoje: sok pomarańczowy i pomidorowy, coca-cola, czarna herbata
- przyprawy: ocet, pieprz, żelatyna, keczup, majonez, marynaty
Dzień z dietą:
ŚNIADANIE:
- 4 łyżki płatków kukurydzianych z mlekiem sojowym i 1 łyżką owoców (czarne jagody, borówki),
- herbata owocowa
OBIAD:
- sałatka z sałaty, cebuli czerwonej, selera, ogórka, sera feta, świeżej mięty, odrobiny sosu sojowego i soku z cytryny.
- 1 kromka chrupkiego pieczywa,
- zielona herbata
PODWIECZOREK:
- 2 wafle ryżowe posmarowane cienko miodem
KOLACJA:
- 150-200 g pieczonej ryby,
- kromka chleba z żytniej mąki
Dieta dla grupy krwi B
Dieta dla grupy krwi B jest zrównoważona i urozmaicona, obejmując szeroki wachlarz żywności. Reprezentuje wszystko to, co "najlepsze z królestwa zwierząt i roślin".
2,5 kg w ciągu 2 tygodni - Autor tej diety, amerykański lekarz Peter Adamo, twierdzi, że zapotrzebowanie na składniki odżywcze i forma aktywności fizycznej zależą od naszej grupy krwi i wraz z nią są zakodowane w genach. Osobom z grupą krwi B zaleca się spożywanie produktów mlecznych, ale tak naprawdę rzadko mają one trudności z kontrolowaniem swojej wagi. Powinny jednak unikać produktów wysokokalorycznych.
Osoby z grupą krwi B, które chcą stracić na wadze, powinny zdecydowanie unikać pszenicy, zawierającej toksyczne lektyny.
Zasady diety:
Jadasz od 3 do 5 posiłków dziennie, skomponowanych z produktów przypisanych osobom z grupą krwi B. Tę dietę może stosować każdy, bo zapewnia ona niezbędne składniki odżywcze, jak również zaleca aktywność fizyczną.
Tyciu sprzyja:
gryka, kukurydza, pszenica, soczewica, orzeszki ziemne i sezam
Chudnięciu sprzyja:
zielone warzywa, mięso, jaja, produkty mleczne o obniżonej zawartości tłuszczu, wątróbka
Produkty wskazane
- mięso: baranina, dziczyzna, jagnięcina, mięso z królika
- ryby: dorsz, flądra, jesiotr, makrela, morszczuk, pstrąg, sardynka, sola, szczupak
- jaja i nabiał: mleko, jogurt, jaja, kefir, ser feta i mozzarella
- tłuszcze: oliwa z oliwek
- orzechy i pestki: migdały
- zboża i pieczywo: pieczywo chrupkie, owies, proso, ryż dmuchany
- warzywa i owoce: bakłażan, botwinka, brokuły, buraki, gorczyca, kapusta, kalafior, marchew, papryka, pietruszka, ananas, banan, czarne winogrona, jeżyna, papaja, śliwki, winogrona
- przyprawy: curry, chrzan, imbir, pieprz, cayenne
Produkty niewskazane
- mięso: kaczka, kurczak, wieprzowina
- ryby: łosoś wędzony, okoń morski, sardela, węgorz
- tłuszcze: olej rzepakowy, słonecznikowy, kukurydziany
- orzechy i pestki: mak, orzechy laskowe, ziemne, pistacjowe, pestki z dyni i słonecznika, sezam
- zboża i pieczywo: gryka, jęczmień, pszenica, żyto
- warzywa i owoce: awokado, dynia, karczochy, kukurydza, oliwki czarne i zielone, pomidory, rzodkiewki, granaty, rabarbar
- przyprawy: cynamon, pieprz
Dzień z dietą:
ŚNIADANIE:
3 łyżki dmuchanego ryżu z chudym mlekiem,
1 jajo na miękko,
zielona herbata
OBIAD:
jagnięcina duszona ze szparagami,
zielona sałata,
herbata owocowa lub kawa
PODWIECZOREK:
jogurt owocowy
KOLACJA:
150 g ryby gotowanej na parze,
mrożony jogurt naturalny
Dieta dla grupy krwi AB
Większość żywności, która jest niewskazana dla osób z grupą A bądź B, jest na ogół zła także dla grupy AB, chociaż występuje kilka wyjątków. Problem tycia osób z grupy krwi AB odzwierciedla mieszany wpływ genów A i B. Czasami stwarza to osobliwe problemy.
2,5 kg w ciągu 2 tygodni - Autor tej diety, amerykański lekarz Peter Adamo, twierdzi, że zapotrzebowanie na składniki odżywcze i forma aktywności fizycznej zależą od naszej grupy krwi i wraz z nią są zakodowane w genach. Większość produktów, które są niewskazane dla osób z grupą A bądź B, jest na ogół nieodpowiednia także dla grupy AB, chociaż jest kilka wyjątków. Jeśli masz grupę krwi AB i chcesz stracić na wadze, powinieneś ograniczyć spożycie mięsa i uzupełniać dietę warzywami oraz tofu.
Zasady diety:
Jadasz od 3 do 5 posiłków dziennie, skomponowanych z produktów przypisanych osobom z grupą krwi AB. Tę dietę może stosować każdy, bo zapewnia ona niezbędne składniki odżywcze, jak również zaleca aktywność fizyczną.
Tyciu sprzyja:
czerwone mięso, fasola, kukurydza, gryka, pszenica
Chudnięciu sprzyja:
ryby i owoce morza, produkty mleczne, zielone warzywa, tofu, ananas
Produkty wskazane
- mięso: baranina, indyk, jagnięcina
- ryby: dorsz, jesiotr, makrela, pstrąg, tuńczyk, sardynka, szczupak
- jaja i nabiał: jogurt, kefir, kwaśna śmietana, mleko owcze, ser feta, mozzarella, owczy, ricotta, serek wiejski
- tłuszcze: oliwa z oliwek
- orzechy i pestki: kasztany, orzeszki ziemne i włoskie
- zboża i pieczywo: żyto, ryż, pieczywo chrupkie
- warzywa i owoce: bakłażan, botwinka, brokuły, burak, gorczyca, kalafior, karczochy, ogórek, pietruszka, por, seler, ananas, cytryna, figi, grejpfrut, śliwki, wiśnie, winogrona
- napoje: kawa (również bezkofeinowa), herbata zielona
- przyprawy: curry, chrzan, czosnek, pietruszka
Produkty niewskazane
- mięso: bekon, cielęcina, dziczyzna, kaczka, kurczak, podroby, wieprzowina, wołowina
- ryby: flądra, halibut, łosoś wędzony, okoń, sola, węgorz
- jaja i nabiał: masło, pełne mleko, sery pleśniowe
- tłuszcze: olej kukurydziany, słonecznikowy i sezamowy
- orzechy i pestki: laskowe, mak, sezam, pestki słonecznika i dyni
- warzywa i owoce: fasola, gryka, kukurydza, oliwki czarne, papryka, rzodkiewki, banany, mango, gruszki, pomarańcze, rabarbar
- napoje: coca-cola, czarna herbata (również bezkofeinowa), likiery destylowane, napoje gazowane
- przyprawy: pieprz, żelatyna, keczup
Dzień z dietą:
ŚNIADANIE:
1 szklanka wody z sokiem z cytryny,
1 jajo na twardo,
2 kromki chrupkiego pieczywa,
kawa lub herbata ziołowa
OBIAD:
1 plaster pieczonej piersi indyka bez tłuszczu,
1/2 gotowanego kalafiora,
zielona herbata
PODWIECZOREK:
1 niskotłuszczowy jogurt z owocami
KOLACJA:
gotowana ryba,
sos z jogurtu naturalnego doprawiony czosnkiem i curry
Więcej na Czytelnia o zdrowiu